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Cómo dejar de fumar con éxito #StopTabaco31Mayo

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El día 31 de mayo se celebra el Día Mundial Sin Humo. La importancia de este Día es máxima porque el tabaco es una enfermedad crónica, de tipo adictivo que llega a ser mortal por las enfermedades que produce: varios tipos de cáncer, problemas cardiovasculares como el infarto de miocardio, problemas respiratorios ( bronquitis, EPOC, enfisema ) y otras muchas. Aunque cada vez fuman menos personas, el consumo en jóvenes y las mujeres va en aumento, por eso Campañas como éstas son necesarias. Además, el tabaco es la primera causa de muerte prevenible.

Ésta en tus manos dejar de fumar  y empezar a vivir una nueva vida SinHumos.

Consejos para dejar de fumar con éxito:

    1. DEJAR DE FUMAR ES POSIBLE ya que existen tratamientos efectivos que permiten controlar la dependencia física ( “mono” ) de la nicotina. El tratamiento completo dura 3 meses y su coste es equivalente al consumo de un paquete diario.
    2. NO TE DESANIMES SI NO LO CONSIGUES A LA PRIMERA. Muchos fumadores necesitan varios intentos para dejar de fumar. Pero una recaída eventual no es un fracaso. Hay que tomar conciencia y conocer cuál ha sido el principal motivo (ansiedad, aumento de peso, irritabilidad, insomnio…). Conociendo los motivos de la recaída, afrontaremos mejor el siguiente intento de abandono.
    3. TEN BIEN PRESENTE LOS VERDADEROS MOTIVOS para dejar de fumar. Te propongo un ejercicio: Piensa en tus motivos para fumar y en los motivos por los cuales quieres dejar de fumar y pondera cada motivo.
    4. CREA ESPACIOS LIBRES DE HUMO en casa, en el coche. No fumes en presencia de los niños y cuenta los cigarrillos que fumas. Compra los paquetes de uno en uno y no compres uno nuevo sin haber terminado con el anterior.
    5. INTENTA REDUCIR EL CONSUMO progresivamente 15 días antes de la fecha que has decidido dejar de fumar.
    6. NO PIENSES QUE JAMÁS VOLVERÁS A FUMAR. Piensa en las horas, días o semanas que llevas sin fumar y concédete un premio por ello. Daté un regalo con el dinero que ahorras Tu Gran Regalo En Tu bolsillo http://www.tugranregalo.org/tu-gran-regalo-en-tu-bolsillo/                                                                                                                                               
    7. SI TE HAN RECETADO UN TRATAMIENTO para dejar de fumar no lo abandones por tu cuenta: el excesivo sentimiento de confianza puede llevarte a recaer.
    8. AL DEJAR EL TABACO TE SENTIRÁS más ágil, con mayor resistencia física, tu piel estará más oxigenada, mejorarán el gusto y el olfato, además de reducir a la mitad el riesgo de infarto de miocardio al año. ¿De verdad te merece la pena seguir fumando?
    9. SI QUIERES DEJAR DE FUMAR, busca ayuda de un profesional sanitario (médico, enfermera o farmacéutico). La probabilidad de éxito será mayor. Ellos te ayudarán, acompañarán y te informarán. Busca aliados y prepara tu entorno. Pide ayuda a tus amigos y en la familia.
    10. NO TODOS LOS TRATAMIENTOS son igualmente efectivos y tampoco todos los fumadores son iguales. Un tratamiento personalizado y con un seguimiento adecuado será mejor.

Si estás pensando en dejar de fumar, solo te puedo ANIMAR a dar el salto. Los beneficios de una vida sin humo están garantizados y son, de largo, mucho más gratificantes que los motivos por los que fumas.

Pide tu cita: info@farmaziagabilondo.com , Tel 94 688 0134

 

Itxasne Gabilondo Zelaia
Itxasne Gabilondo Zelaia
  • Licenciada en Farmacia (UPV EHU).
  • Titular de la Farmacia.
  • Formación FIR (Hospital de Galdakao Usansolo) y Atención Primaria (Comarca Bilbao).
  • Responsable y gestora de las redes sociales y sección de Atención al cliente.
  • Encargada del Servicio de Deshabituación.
  • Responsable del Servicio de Medición y Control de la tensión arterial.

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